男のお肌にいい食べ物(ビタミンE)

こんにちわ。

2008/9/13

こちら大阪は非常にいい天気です。

こんな天気のいい日はお日様の元で色々あそんでみたいですな。
まぁ紫外線には注意していただいておもいっきり運動するのもストレスや体力や筋力の面から見ても非常にいいですな。
まぁ私は今日は事務所でじいーっと外を眺めておりますがね。
皆さんは今日からの三連休いろんなことをしてたのしむんでしょうな～。

でそんなことはどうでもいいっス。
今日はビタミンEについてです。

ビタミンEは別名トコフェロールといいまして、子供を作るという意味ですね。
なので女性の場合、生理不順や生理痛やイライラなどが改善されます。
男性の場合、精子の数を増やし、活性化させる効果があるといわれています。
いわゆる、性ホルモンの分泌を促進させる働きですね。

ほんと歳をとるとこのホルモンバランスが崩れがちになっちゃいますので、歳をとらないためにもビタミンEは必要ですね。

でそのほかにも、ビタミンEには抗酸化の作用もあります。
人間も酸素を取り入れて生きているので、体内に過酸化脂質が作られそれによってさまざまな細胞が劣化してきます。その原因とも言える過酸化脂質の生成を防ぎ体の機能の低下を防ぎます。

抗酸化で、もうひとつ、ビタミンEには血液中のコレステロールの酸化も防ぐ働きがあり、いわゆる酸化コレステロール(揚げ物で黒くなった油があるじゃないっすかあれがいわゆる酸化コレステロールの溜まり場です。)になるのを防ぐ働きがあるんですね。
それによって動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞の予防にもビタミンEは効果があるといわれています。

あと、ビタミンEには、抹消血管を広げて血行を促進し、冷え性や肩こりを解消する働きがあります。
なので、美肌作りにはやっぱり血行が一番ということなのです。
どうしても血行が悪いと新陳代謝の低下、ハリやツヤがなくなりますし、抵抗力も弱くなり、紫外線や排気ガスなど外部からの刺激に対してもなにもできなるなるので、血行は大事です。

ほんといいものがあっても運んで使わなければ意味がなくなっちゃいます。

で、まぁ摂取方法なんですが、ビタミンEは脂溶性なので、油に溶けるんですね。
なので、そのまま食べてもあまり吸収されないんですが、油物と一緒に摂取したり、油物の食後のあとに摂取するのが、効果的です。
あとビタミンCのところにも書きましたが、ビタミンCと一緒にとると抗酸化パワーは相乗効果によってかなり高くなります。
ビタミンCにはもともと自分の抗酸化作用とともにビタミンEを助ける働きも兼ね備えているのでぜひ一緒にお試しくださいな。

摂りすぎによる障害は特にないんですが、血が固まりにくくなっちゃったり、軽い肝臓障害になるみたいです。
まぁいうても600mg以上なんでサプリメントでもかなりがんばっちゃわないと飲めない量です。

まぁそんなところです。
なので、美肌効果はもちろんのこと、冷え性や生活習慣病予防にももってこいのビタミンEをぜひ意識的に摂取したいものですね。

ちなみに、食べ物でしたらナッツ類によく含まれています。
あと、油にも含まれています。
でも、新しい油にしていただいたほうが、いいですね。すぐに酸化脂質になっちゃうんで注意がひつようです。

毎日おやつ代わりに一つナッツを食べてみてはいかがでしょうか？